親愛的同學(xué)們，疫情再次來襲，你是不是越來越感覺到它與我們的生活息息相關(guān)？作為小學(xué)生，如果你在隔離，又該如何調(diào)試自己的情緒？不急，這里有一份來自老師的貼心指南，請注意查收喲！

1.配合隔離點各項防護要求

主動配合隔離點的各項防護措施，做核酸，戴口罩，勤洗手，照顧好自己，做好個人防護，不添亂，就是為疫情防控做貢獻。

2.積極自我暗示

每天記得給自己一個微笑，給自己點個贊，也可以給自己設(shè)計一句常用的鼓勵的話，自我賦能，做一株蓬勃向上的

“向日葵”！

3.換個角度看問題

影響我們的永遠不是事情本身，而是我們對事情的看法與態(tài)度。換個角度，會有不一樣的收獲。

4.轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)情緒不佳時，試著轉(zhuǎn)移注意力?？梢远嘞胂胄腋?、愉快的事；多回憶溫馨的時刻；多做些力所能及的感興趣的事，比如看看書、唱唱歌、畫會畫等，充實生活。

5.合理宣泄情緒

如有消極情緒一定要及時宣泄，有時適當(dāng)?shù)目抟粓?，寫寫情緒日記（以第三人稱），跑一跑動起來等，情緒都會在不知不覺中得到釋放。

6.蝴蝶拍法

閉上眼睛，雙臂交叉放在胸前，雙手交替擺動，輕拍雙肩，同時緩慢深呼吸。左右交替各拍一次為一組，每次一般進行

4-6

組，速度不要過快。

7.主動尋求支持

我們永遠不是一個人在面對問題，身邊有很多愛我們的老師、家長，我們可以找他們說說自己的煩惱，說不定他們會給我們打開一扇窗哦！

8.科學(xué)了解疫情相關(guān)信息

當(dāng)下，我們需要從官方渠道正確了解疫情的科學(xué)知識，全面了解疫情情況，這能避免自己陷入恐慌。

親愛的同學(xué)們，隔離，是挑戰(zhàn)也是機遇。相信疫情很快就會過去，而你，我們的抗疫小勇士，經(jīng)過這次沒有

“硝煙”的戰(zhàn)爭后，會變得更陽光，更堅強，更勇敢，更有力量！